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痛风给健身爱好者带来的痛苦

时间:2018-08-12 别痛风app用户: YOUNG.
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我们常常为了改变身材外形去接触健身,按照健身的法子。无论增肌或是减脂,饮食方面对蛋白质的摄入都有要求,约每公斤体重每日摄入2g-2.5g蛋白质
那我自己来讲,体重65kg。最近在减脂,那么每日蛋白质摄入要求得有130-162.5g
同时我患有痛风,要按这个方法吃,铁定每天尿酸超标。
感觉患有这个病的人此生都和健身无缘份了。😢😢

痛风交流圈评论
一生平安2天前
建议吃中药,我表哥也是痛风,吃中药,控制的很好,尿酸也下来了。希望楼主早日康复,抱抱
YOUNG.2018-08-14
然后各位会天天吃药来维持尿酸不超标吗?因为我不定期测一次,超标了吃,不超标的话平时不吃的
YOUNG.2018-08-14
想问问各位是不是都买了个尿酸检测器,定期自己测尿酸?我自己是买个了三诺牌的,每周日测一次,如果感觉吃错东西不对劲了,也会测一次,然后再看考虑吃苯溴马隆。
冰牧2018-08-13
来,你要的蛋白比例,顺手附带一个瘦子增肌食谱。
冰牧2018-08-13
1.蛋白质只是蛋白质,嘌呤的来源是核酸。所以你吃多个蛋清,不会多大的影响你的尿酸。2.剧烈无氧运动势必增加尿酸,你就不吃蛋白粉,也要增加,因为会消耗atp。3.我训练少的时候,只吃1.4倍蛋白质,照样长。你要觉得少或长的慢,可以多吃,最好搭配着bcaa或者亮氨酸一起吃,并且记得碳水摄入,这样才能形成蛋白赦免效应。4.肌酸最好不要吃,尤其是冲击期那种吃法不可取。 5.无氧运动形成的乳酸,会导致尿酸排泄障碍,增加尿酸。 6.我是吃不下多少,但是我朋友一天两打蛋清,四勺粉。但是你确定这是你想要的生活与锻炼模式?不是吃了蛋白质就会长,而是你训练强度决定了你恢复需要多少蛋白质。1.6还是2.5,根据你强度和自己感受定夺。7.本身痛风就不适合练健身,所以不打ifbb,就悠着点吧。
181*****5399天前
同样想法
再见,回锅肉。2018-08-13
赞了《痛风给健身爱好者带来的痛苦》
张大熊🐻2018-08-13
我是吃非布健身,跑步器械都做,感觉没有影响
诚实美2018-08-13
吃药了无所谓,外界影响也体现不出来,反正产生多了药物会消耗到正常,不吃药就得靠避开增高的日常行为,所以限制多
YOUNG.2018-08-13
我这里说的是健身饮食中高蛋白对痛风的影响,不是训练对痛风的影响。
张大熊🐻2018-08-13
那你这么说平时忌口得更严格吧?
YOUNG.2018-08-14
当然,本来一个痛风就对饮食有要求了,再来一个健身。我估摸着这辈子就是个没有口福的人。😌😌
冰牧2018-08-13
乳清蛋白粉不知道?还有,蛋白质的供给比例,是体重1.6-2.5倍,强度不高1.6足够了
YOUNG.2018-08-13
市面上的蛋白粉大致是乳清蛋白,大豆蛋白和酪蛋白。大豆蛋白就不说了,其余两种蛋白虽然嘌呤不高,但是我吃一次尿酸就超标一次。不知道是不是个体因素碰不了蛋白粉,还是以前重口味导致发作频繁。总之现在不碰蛋白粉了。
YOUNG.2018-08-13
然后你说的蛋白质配比,我不知道你怎么得出的不高于1.6就可以的结论,我今年在健身房工作,从同事以及一些靠谱的平台了解到的配比都是2-2.5,一些猛的甚至到三。1.6都不到,增肌效果不会好,减脂你也更保不住肌肉,流失的比吃充足蛋白要快。
YOUNG.2018-08-13
最后就是,100g重量的食物,富含蛋白质的正好就是肉类,海鲜和豆制品。喝蛋白粉?一天就算你1.5-2倍体重的蛋白,我65kg,要吃97.5-130g。扣去正常饮食摄入的蛋白,一天也要喝两三勺,可是你能天天这么喝?再说鸡蛋清,一个差不多3.5g蛋白,自己算算一天要吃多少个鸡蛋白
诚实美2018-08-13
是的,非常郁闷,连慢跑都危险,连续跑几天就不对劲只能停下来,现在的锻炼程度只能到不累,绝对不能出现酸痛,可是不到酸痛程度又几乎对身体毫无影响更谈不上什么塑形
张大熊🐻2018-08-13
确实,我平时运动特别爱出汗,不吃药每次运动完尿酸都飙升。现在每天吃半片就不影响了
最坏2018-08-12
我主要是吃蛋清来补充蛋白质,要扔掉很多蛋黄的很可惜。另外一个办法是喝低脂奶粉,但是热量也挺高的。
再见,回锅肉。2018-08-12
没法剧烈运动和无氧运动

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