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酸奶谷物杯

酸奶谷物杯
少食 推荐150ml/天 ≈  1小杯

酸奶谷物杯酸甜可口,特别解腻,一口连着谷物做的杯子也一起吃掉,就不用洗杯子了。

用料
  • 香蕉 1根
  • 蜂蜜 30g
  • 燕麦 100g
  • 酸奶 适量
  • 水果粒、燕麦碎 适量
做法

1.香蕉切片放入碗中,用勺子压成泥,倒入30g蜂蜜,和100g燕麦搅拌匀。

2.预热烤箱,模具中事先抹一层油,放入一大勺搅拌好的燕麦糊,定型成杯子状。

3.送入烤箱170度,烤22分钟左右,取出放凉。

4.倒入酸奶,放上适量水果粒和燕麦碎,完成。



功效
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。
小帖士
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。

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